Şebonun Mutfağından Enfes Tarifler

RAMAZAN GELDİ HOŞ GELDİ

0


Bir Ramazan ayına  daha hayırlısı ile ulaştık.Ramazan ayı bir çok kimse gibi benim için de huzur ayı.Her ne kadar çocukluğumuzdaki ramazanları mum ile arasak ta hala ramazan davulcusunun sesinde, pidenin kokusunda ve patlayan ramazan topunda çocuğumdaki gibi kocaman bir gülümseme yayılır yüzüme.

Fakat 3-4 yıldır bu huzur ayı sonrası yapılan beslenme hatalarını ağır bedeller ile ödüyoruz.Peki ramazan ayında nasıl besleneceğiz.Tabi ki ben beslenme uzmanı değilim ama 50 derece sıcaklıkta ve 17 saatlik açlıktan sonra neler yapmam gerektiğini kestirebiliyorum :)

Öncelikle sahura kadar geçen süreyi sıvı alımı  açısından iyi değerlendirmek gerekiyor.
Sahurda mümkün olduğunca hafif şeyler tercih edilmeli.( Kahvaltı bence en güzel seçenek) Çünkü sahurda tüketeceğiniz ağır yiyecekler ilerde size reflü, gastrit, ülser olarak geri dönecektir.
Eğer çalışma yeriniz ve şartlarınız uygun ise özellikle 11ile 4 arası dışarı çıkmayın.Mümkün olduğunca klimalı serin yerleri tercih edin.Gün içinde ağır aktivitelerden kaçının.Yani kısacası terlememeye gayret gösterin.Çünkü ter ile atacağınız sıvı gün içinde yerine konamayacağı için baş ağrısı,tansiyon düşüklüğü sıkıntı yaratabilir.
İftara gelinceeeeeee...... evet çok aç ve susuzsunuz biliyorum.Ama en azından açlığı dizginlemek adına yemeğe çorba ve salata ile başlayın.Ağır yemekler yerine daha sağlıklı daha hafif şeyler tüketin.( Aç iken sakın markete gitmeyin:)) İftar sonrası bol şerbetli tatlılar yerine meyve sütlü tatlı ve dondurma tercih edin
Boş midenize yaptığınız saldırı sıcaklar ile birleşince  kalpte ciddi sıkıntılar doğuruyor.Hele ki iftar sonrası arka arkaya yakılan sigaralar:(

Ne bileyim doktor değilim ama bildiklerimi ve deneyimlediklerimi paylaşmak istedim:)

Herkese şimdiden hayırlı ramazanlar diliyorum.Bol bereketli, bol huzurlu, bol ibadetli, zenginin fakiri gözettiği bir ramazan olsun inşallah...Allah'ım herkesin oruçlarını, dualarını kabul etsin, dayanma gücü versin.HOŞ GELDİN YA ŞEHRİ RAMAZAN!!!!

0 Yorumlar:

Yorum Gönder

Bumerang - Yazarkafe